鲍曼讲诉菲鱼夺冠秘籍 三个日常习惯是不可缺

如果你和美国奥运男子游泳队教练鲍勃-鲍曼呆上一段时间，你就会明白为什么有些人在自己的领域会从优秀步入卓越。就像鲍曼的爱徒菲尔普斯那样，从一位优秀运动员成为了纪录创造者。菲尔普斯在奥运会的纪录是惊人的，他总共获得22枚奖牌，其中有18枚金牌，这在奥运史上毫无疑问是一个极其伟大的成绩。从与鲍曼的交流中，即使是菲尔普斯这样的选手，仅有天赋是不够的，要想取得卓越的成就三个日常习惯是不可或缺的。   

1、愿景    

我的运动员不会有为什么我们要呆在游泳池，或者我们这一天在泳池里要做什么这样的问题。根据鲍曼的说法，愿景就是能够游出一个足以赢得奖牌的时间，鲍曼的策略是帮助他的运动员注重过程，而不是结果。因你无法控制或者预测谁赢得比赛的金牌“如果你游的足够快，那么结果是水到渠成的。”奖牌只是有形的回报，但鲍曼相信作为一个领头者和一位想要达到巅峰状态的个体，更重要的是每天能够追求卓越，提醒自己或者你的团队别忘了终极愿景。这个日常习惯会让你永载史册。   

2、心理预演    

愿景和心理预演就像一枚硬币的两面，“你必须要计划你的内部‘取景框’。像菲尔普斯，在比赛前几个月，他会进入一个轻松的状态，一天他会花两个时间在泳池里进行心理排练，他认为自己赢得了胜利，他会嗅下空气，尝一下水，听听一些声音，看看表。”菲尔普斯一步步的让自己跳脱出来，以一个旁观者来看自己，就像站在看台上的观众一样。他认为自己也能克服障碍。例如，如果他在一场比赛中落后了，自己应该怎么做，然后针对潜在可能出现的场景去练习。根据鲍曼的说法，心理预演已经被证明是一个很成熟的技术，它几乎可以让每一次努力都达到峰值。“大脑无法分辨那些形象的想象和真实的东西。如果你可以创建一个清晰的精神图景，并想象自己去如何实现它，那么你的大脑会立即找到达成目标的办法。”    

3、练习    

一个人即使拥有天赋（像菲尔普斯臂展便达到了2.01米），但如果不通过长时间的练习那他也无法取得优异的成绩。为了备战2004年奥运会，菲尔普斯一年训练365天，而这样的状况持续了六年！鲍曼说：“我之所以了解是因为我亲历了这一切。圣诞节、新年还有生日都无一例外，菲尔普斯要比我们见过的任何人训练都要更刻苦。”    

在任何领域杰出表现都具有欺骗性，观众往往认为那些人之所以有过人表现都是因为与生俱来的天赋，因为看起来他们赢得都很轻松，但事实并非如此。练习中的优异表现是可以输入你的大脑，而这对你找到巅峰状态是极大帮助的。当在比赛的某一天，你能够清楚的了解自己的想法还有身体会怎么做，也坚信这一点，因为在之前你已经练习了几十次、几百次，或者像菲尔普斯那样做了成千上万次。这三个日常习惯可能无法让你去参加奥运会，但只要坚持这样做，那么在真正的比赛中你就很大有机会超越你的竞争对手。